Gente, eu sou uma pessoa estressada. Ponto.

Não estressada do tipo que usa o próprio estresse como desculpa pra dar chiliquinho, botar as mãos pra cima fazendo stop! e exigir coisas. Mas estressada do tipo mega ansiosa, que pensa demais, sofre por antecipação, perde cabelo, come porcaria compulsivamente e engorda. Esse tipo de estressada.

Comecei há alguns meses um semi-detox na medida do po$$ível, e tenho adotado umas ações mais saudáveis, o que diminuiu um bocado minha super ansiedade. Não tô nem perto do ponto ainda não, mas não custa repassar algumas dicas pras estressadas like me que por acaso leiam o blog.

Em primeiro lugar, o estresse num nível saudável funciona pro organismo como um mecanismo de alerta. É ele que faz com que a gente esteja atento, com a mente preparada pra agir em caso de problemas que possam surgir ao longo do dia. O problema é quando esse estado de atenção se torna excessivo e repetido, o que acaba nos esgotando física e emocionalmente.

Isto porque o estresse gera uma reação psicológica e fisiológica (a descarga de adrenalina no sangue, o ritmo cardíaco que acelera, a pressão arterial e a frequência respiratória que aumentam). O organismo se adapta a essas condições, mas quando esse estímulo é muito forte e repetido, imaginem o que acontece com nosso pobre corpinho.

O estresse atua em três frentes, e os sintomas podem ser os seguintes:

- Estresse emocional: agitação ou apatia, irritação, indecisão, inquietude, angústia, ansiedade, perda da libido, dificuldades de concentração, baixa autoestima, percepção negativa da realidade (alguém aí pensou em depressão?);

- Estresse comportamental: agressividade, hiperatividade ou falta de ânimo, desorganização, dificuldade de relacionamento, fuga, isolamento, consumo excessivo de álcool, tabaco, açúcar, chocolate, café;

- Estresse físico: contraturas musculares, problemas digestivos, dor de estômago ou de garganta, dor de cabeça, transtornos do sono ou do apetite, vertigem ou palpitação, sensação de opressão, fadiga persistente.

Gente, você sabe que sua vida chegou num ponto alarmante quando sente vergonha de confessar a quantidade de “checs” que ia dando enquanto copiava esse pequeno trecho de um panfleto.

Apresentando parte dessas características acima, o que acontece é o seguinte: primeiro o organismo se mobiliza pra enfrentar as agressões que está sofrendo, até que desiste. Claro que é muito mais complexo do que isso, mas resumindo, Fulano Meu Nome É Estresse fica completamente esgotado e impotente – e se não partir pra uma ação equilibrante, perdeu.

O que seria essa ação equilibrante? Bom, adotar algumas práticas simples na teoria (mas totalmente possíveis!):

1. Optar por uma alimentação equilibrada, rica em lítio, magnésio e vitaminas do grupo B (cereais, ovos, legumes verdes, peixes, frutas secas, pães integrais, aves, etc).

2. Evitar estimulantes como tabaco, álcool e café.

3. Praticar uma atividade relaxante (tipo ioga, andar de bicicleta, caminhar).

4. Ter horários certos pra dormir e acordar, com boas oito horas de sono no meio.

5. Ter um passatempo saudável que traga prazer (esporte, passeios, conversar com amigos, etc).

6. Respirar bem (inspirando e expirando pelo nariz, inflando o abdômen).

7. Ter pelo menos alguns minutos no dia pra relaxar (sozinho ou na companhia de alguém que não esteja te estressando, é claro! rs).

8. Ter objetivos razoáveis, ou seja, nos âmbitos familiar, social e profissional focar no que podemos conseguir a partir de nossas aptidões e possibilidades. Isso não quer dizer não sonhar alto, mas sim não sonhar além do arco-íris. Exemplo: emagrecer é possível, virar modelete nem sempre.

Claro que pra quem tá preso num cotidiano psicodélico fica difícil pensar em colocar todas essas coisas em prática. Mas acreditem, palavra de estressada mor: quando a gente dá o start, fica bem mais fácil.

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